건강습관2 여름철 심혈관 건강, 이렇게 지키세요! 무더위 속 조심해야 할 포인트 폭염이 심혈관에 미치는 영향, 어떻게 대비할 수 있을까요?여름철 고온다습한 날씨는 단순한 불쾌감을 넘어서심혈관계에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 고혈압, 심부전, 뇌졸중 등 심혈관 질환이 있는 사람은여름철 체온 변화와 수분 손실에 민감하게 반응하기 때문에생활습관과 식단 관리를 통해 꾸준한 관리가 필요합니다.지금부터 여름철 심혈관 건강을 지키는 핵심 수칙을 알려드립니다.체온 상승은 혈압 불안정으로 이어집니다여름에는 체온이 올라가면서 말초혈관이 확장되고혈압이 급격히 낮아지는 경우가 많습니다.반대로 실내외 온도 차이가 크면 혈관이 수축되며심장에 갑작스러운 부담을 줄 수 있으니실내 온도를 25~27도로 유지하고 갑작스러운 외출은 피하세요.수분 부족은 혈액 농도를 높여 위험합니다심혈관 건강을 위해서는 ‘꾸.. 2025. 7. 18. 여름 건강관리 완벽 가이드! 무더위 속 지키는 건강 루틴 무더운 여름, 어떻게 하면 건강하게 날 수 있을까요?여름철은 기온과 습도가 높아 체력 저하와 탈수, 식욕 부진 등이 쉽게 발생합니다.이 시기에는 생활 습관과 식습관을 조금만 조절해도더위에 지치지 않고 활기찬 일상을 유지할 수 있습니다.지금부터 여름철을 건강하게 보내기 위한 실천 팁을 하나씩 살펴보겠습니다.수분 섭취는 선택이 아닌 필수입니다여름철에는 땀 배출이 많아지기 때문에 평소보다 많은 수분 섭취가 필요합니다.하루 1.5~2리터의 물을 나눠 마시고,운동 후에는 전해질 음료나 과일을 곁들이면 수분 보충에 효과적입니다.여름철 체온 조절, 이렇게 해보세요외출 시 밝은색 옷을 입고 모자나 양산을 사용하는 것이 좋습니다.냉방기 사용 시에는 온도 차가 심하지 않도록 25~27도 유지가 적절합니다.갑작스러운 체온 .. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
