단백질식사1 중장년을 위한 건강한 다이어트 레시피, 맛있게 빼자! 40대 이후에도 가능한 건강한 다이어트 식단, 어떻게 시작할까?중장년 시기에는 기초대사량이 줄어들고 근육량이 감소하기 쉬워젊은 시절과 같은 방식의 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.무작정 굶는 식이조절보다는, 영양을 채우면서 지방을 줄이는 식단이 중요합니다.이번 글에서는 40~60대를 위한 건강하고 지속 가능한 다이어트 레시피를 소개합니다.저탄고단 고마운 한 끼, 두부 닭가슴살 스테이크단백질은 근육 유지에 필수입니다.두부와 닭가슴살을 활용한 스테이크는 소화도 잘되고 포만감도 높습니다.마늘과 채소를 함께 곁들여 영양도 균형 있게 맞출 수 있습니다.재료 분량닭가슴살150g부드러운 두부100g다진 마늘1작은술다진 채소 (파프리카 등)50g포만감은 높이고 칼로리는 낮춘 곤약 비빔면면이 당기지만 칼로리가.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
